野球肩

投げるたびに肩が痛い…そんな悩みを抱えていませんか?野球肩は放っておくと、大好きな野球ができなくなってしまうかもしれない厄介な症状です。

でも安心してください。正しい知識と適切なケアで、しっかり改善できるんです。

広島県佐伯区の楽々園駅近くにあるクルミ整骨院では、野球肩で悩む多くの選手をサポートしてきました。この記事では、野球肩の原因や治し方、予防法まで分かりやすくお伝えします。

野球肩って何?まずは基本を知っておこう

野球肩ってどんなもの?

野球肩は、ボールを投げる動作を繰り返すことで肩が痛くなったり、動きが悪くなったりする状態のことです。

「投球障害肩」なんて難しい言い方もされますが、要するに「投げすぎて肩を痛めちゃった」ってことですね。

野球だけじゃなく、テニスやバレーボール、やり投げなんかでも起こることがありますが、やっぱり投球動作が多い野球選手に一番多いんです。

だから「野球肩」って呼ばれているんですね。

こんな症状に心当たりありませんか?

野球肩は、いきなりガツンと痛くなるわけじゃなくて、じわじわと悪化していくのが特徴です。

「ちょっと痛いけど大丈夫」って我慢していると、どんどん悪化して治るのに時間がかかっちゃいます。早めに対処することが本当に大切なんです。

なんで野球肩になっちゃうの?

フォームに問題がある

野球肩の原因で一番多いのが、実は投げ方の問題なんです。

正しいフォームで投げれば、下半身→体幹→肩へとスムーズに力が伝わります。でもフォームが崩れていると、肩だけに負担が集中しちゃうんですね。

投げすぎ(オーバーユース)

特に成長期の選手に多いのが、この「投げすぎ」です。肩が回復する前にまた投げて、また投げて…を繰り返すと、小さなダメージがどんどん蓄積していきます。

「練習は嘘をつかない」なんて言いますが、やりすぎは体を壊しちゃいます。頑張り屋さんほど投げ込んじゃうから、気をつけないといけないんですよね。

柔軟性や筋力のバランスが悪い

肩の関節って、人間の体の中で一番よく動く関節なんです。

でも、その分不安定で、周りの筋肉でしっかり支えてあげないといけません。

成長期ならではの問題

成長期の選手は、骨がグングン伸びる時期です。でも筋肉や腱の成長が骨に追いつかないことがあって、バランスが崩れやすいんです。

それに、まだ骨が完全に固まっていない時期は、大人よりも傷つきやすいんですよね。特に小学校高学年から中学生の時期は要注意です。

野球肩にもいろんなタイプがある

実は野球肩って、一つの病気じゃなくていくつかのタイプがあるんです。主なものを紹介しますね。

腱板損傷

肩を安定させる大事な筋肉(インナーマッスル)が、投げすぎで炎症を起こしたり、ひどい時には切れちゃったりする状態です。

インピンジメント症候群

腕を上げる時に、肩の骨と骨の間で筋肉や腱が挟まれて痛くなる状態です。腕を上げると痛みが増すのが特徴ですね。

上腕二頭筋長頭腱炎

力こぶを作る筋肉(上腕二頭筋)の腱が肩のところで炎症を起こしちゃう状態です。肩の前側が痛くなります。

SLAP損傷

肩の関節の縁をぐるっと囲んでいる軟骨が傷つく状態です。深いところが痛かったり、何か引っかかる感じがしたり、力が抜ける感じがします。

リトルリーグショルダー

これは成長期の選手だけに起こる障害です。腕の骨の成長する部分(成長軟骨)が傷ついちゃう状態で、ちゃんと治さないと骨の成長に影響が出ることもあります。

どうやって診断するの?

問診と検査

病院や専門的な治療院では、まず詳しくお話を聞きます。

そのあと、肩の動きをチェックしたり、筋力を測ったり、いろんな検査をして、どこが悪いのかを突き止めていきます。

画像検査

必要に応じて、こんな検査をすることもあります。

これらの検査で、どんなタイプの野球肩なのかがはっきりして、ベストな治療法が決まります。

野球肩はどうやって治すの?

手術しないで治す方法

実は野球肩の多くは、手術しなくても治せるんです。

手術が必要な場合もある

保存療法で良くならない重い腱板断裂やSLAP損傷などは、手術することもあります。

今は関節鏡っていう小さなカメラを使った体に優しい手術が主流です。術後は数ヶ月リハビリして、グラウンドに戻ることを目指します。

野球肩を予防するには?

投げる球数を管理しよう

成長期の選手は、こんな感じで投球数を制限するのがおすすめです。

連投は避けて、しっかり休む日を作りましょう。

ウォーミングアップとクールダウン

投げる前は必ず全身をしっかり温めて、特に肩甲骨や肩のストレッチを入念に。投げ終わったらクールダウンとアイシングで疲れを取ります。

毎日のケアを大切に

日頃からこんなケアをしておくと、野球肩の予防になります。

フォームを定期的にチェック

コーチや専門家に定期的にフォームを見てもらって、肩に負担がかかる投げ方になっていないか確認しましょう。

グラウンドに戻るまで

野球肩から復帰するには、焦らず段階的に進めることが大切です。

復帰できる目安

こんな状態になったら復帰できるサインです。

ステップを踏んで復帰しよう

各段階で痛みが出ないことを確認しながら、焦らず進めてくださいね。

治らない野球肩には「クルミ整骨院」がおすすめ!

病院でリハビリしてるけどなかなか良くならない…そんな方には、楽々園駅近くの「クルミ整骨院」がおすすめです。

ハイブリッド治療って何?

クルミ整骨院では、昔ながらの手技と最新の機器を組み合わせた「ハイブリッド治療」をやっています。

筋肉の硬さ、関節の動きの悪さ、血流の悪さなど、野球肩の原因にいろんな角度からアプローチするんです。

ベテランの技術で全身を整える
肩だけじゃなくて、肩甲骨、背骨、骨盤まで全身のバランスを整えてくれます。投球って全身運動だから、肩だけ見ててもダメなんですよね。

最新機器でさらに効果アップ
微弱電流や超音波などを使って、深いところの治りを促進。手だけでは届かない奥の問題にもしっかりアプローチします。

4Dストレッチがすごい!

クルミ整骨院オリジナルの「4Dストレッチ」は、普通のストレッチに「動き」「深さ」「方向」「タイミング」の4つの要素を加えた画期的な方法です。

クルミ整骨院の治療プログラム

最初のカウンセリングと評価
詳しくお話を聞いて、動きをチェック、可動域を測定。あなたの野球肩の本当の原因を見つけ出します。投球フォームの動画分析もできますよ。

あなただけの治療計画
評価結果をもとに、あなたにピッタリの治療プログラムを作ります。症状の程度、いつまでに復帰したいか、スケジュールなども考慮します。

スポーツ専門だから安心

クルミ整骨院はスポーツ障害、特に野球肩の治療経験が豊富です。普通の整骨院では難しい複雑なケースでも、専門的な知識と技術で改善に導いてくれます。

「他じゃ良くならなかったのに、ここで良くなった!」っていう野球選手がたくさんいるんです。楽々園駅から歩いて行ける距離っていうのも通いやすくていいですよね。

まとめ

野球肩は投げすぎで起こるスポーツ障害で、早めに見つけて適切に治療することがとっても大事です。

「ちょっと痛いくらい」と我慢しないで、専門家に相談してくださいね。

治療には休養、物理療法、リハビリ、フォーム改善など、いろんなアプローチが必要です。

予防には投球数の管理、ウォーミングアップ・クールダウン、毎日のケアが欠かせません。

病院で治療してるけどなかなか良くならない方、もっと専門的な治療を受けたい方には、楽々園駅近くのクルミ整骨院の「ハイブリッド治療＆4Dストレッチ」がおすすめです。

スポーツ障害専門だからこその治療で、たくさんの野球選手の野球肩改善と復帰をサポートしています。

野球肩で悩んでいるなら、一人で抱え込まないで専門家に相談してください。

適切な治療とケアで、また思いっきり投げられる日が必ず来ます。大好きな野球を長く続けるために、自分の体を大切にしてくださいね!