「あ〜、腰が痛い…」そう感じたとき、あなたは「どこに行けばこのつらい腰痛が楽になるんだろう？」と悩んでいませんか？
特に「整体と整骨院って、どっちがいいの？」という疑問は、多くの方が抱えるギモンですよね。
この記事では、そんなあなたのモヤモヤを解消し、つらい腰痛から卒業するためのベストな選択肢を、まるで友達に相談するような気持ちで一緒に見つけていきましょう！
整体と整骨院、何がどう違うの？
腰痛をどうにかしたい！と思った時に候補に挙がる整体院と整骨院。実はこの二つ、似ているようで中身は全然違うんです。
まずは、それぞれの「得意なこと」と「ルール」をざっくり見ていきましょう。
整骨院（接骨院）ってこんなところ
整骨院の先生は、「柔道整復師」という国の資格を持ったプロフェッショナルです。
この資格、実は骨折や脱臼、打ち身、ねんざといった、急に起こった体のケガを治すためのものなんです。
手術なしで、手を使って骨を正しい位置に戻したり、包帯やギプスで固定したり、電気治療やマッサージで回復を助けたりするのが得意分野ですね。
ちょっといい話： 整骨院は、病院に近い存在なので、急なケガによる腰痛なら健康保険が使えることが多いんです。お財布にも優しいのが嬉しいポイントですよね。
気を付けてほしいこと： あくまでケガの専門家なので、慢性的な腰痛や、「なぜか痛い」原因不明の腰痛の場合は、保険が使えなかったり、得意な分野ではなかったりすることもあります。
整体院ってこんなところ
一方、整体院の先生は、国の資格がなくても始められる「民間療法」のスペシャリストです。だから、先生によって得意なことややり方が全然違うのが特徴。
「体の歪みを整えて、姿勢を良くする」「ガチガチになった筋肉をほぐす」「関節の動きをスムーズにする」といったことを通して、腰痛などの体の不調を良くしていくのが整体の目的です。
ちょっといい話： 慢性的な腰痛や、普段の姿勢の悪さが原因の腰痛には、体の根本からアプローチしてくれる整体がピッタリ！じっくり時間をかけて、あなたの体を良い状態に導いてくれますよ。
気を付けてほしいこと： 整体は医療機関ではないので、残念ながら健康保険は使えません。費用はすべて自費になります。また、急なケガや炎症がひどい場合は、まずは病院に行った方が安心です。
腰痛の種類で選び方が変わる！
腰痛にもいろいろなタイプがありますよね。あなたの腰痛が「突然の激痛タイプ」なのか「ず〜っとダルい慢性タイプ」なのかで、行くべき場所が変わってくるんです。
「ぎっくり腰！」など、急な腰痛ならまずは病院へ
もしあなたが、
- 急に腰が「ギクッ！」となって動けなくなった
- 足にしびれがあったり、力が入らない感じがする
- トイレの調子がおかしい
- 転んだり、ぶつけたりといった明らかな原因がある
- 腰痛と一緒に熱も出ている
なんて場合は、すぐに整形外科を受診してください！これは専門的な治療が必要なサインかもしれません。病院でしっかり診てもらって、原因を特定してもらうのが一番大切です。
「ず〜っと腰がダルい…」慢性腰痛なら整体がおすすめ！
「もう何ヶ月も腰が重い…」「朝起きると腰が痛い」「座っているとだんだんつらくなってくる…」といった、長く続く腰痛は「慢性腰痛」と言われます。
実は、このタイプの腰痛のほとんどは、病院で調べても「特に異常なし」と言われることが多いんです。
これは、日頃の姿勢や体の使い方のクセ、運動不足、ストレスなどが複雑に絡み合って起きているから。
そんな慢性腰痛の根本改善なら、整体がお勧めです！
整体では、次のようなアプローチが可能です！
- 姿勢を整える： 「骨盤が歪んでるね」「猫背が原因かも」なんて言われたことありませんか？整体では、あなたの体の軸を整えて、腰への負担を減らしてくれます。
- 筋肉のバランスを整える： 腰回りの筋肉がガチガチになっていたり、逆に弱くなっていたりすると、腰痛になりやすいんです。整体では、そんな筋肉をじっくりほぐしたり、バランスを整えたりしてくれます。
- 体の動きをスムーズに： 関節の動きが悪いと、腰に余計な負担がかかることも。整体で体の動きをなめらかにしてもらうことで、腰の痛みも楽になることがありますよ。
ただし、整体院を選ぶときは、先生の経験や腕はもちろん、あなたの話をじっくり聞いてくれるか、丁寧なカウンセリングをしてくれるか、がとっても大切です。
整体と整骨院、結局どっちがいいの？迷った時のチェックリスト
あなたの腰痛にピッタリな場所を見つけるために、具体的なシーンで考えてみましょう。
整骨院を選んだ方がいいのはこんな時
- 「ぎっくり腰になっちゃった！」：急な痛みで、どこかにぶつけたり、無理な体勢になったりしたのが原因の場合。保険が使える可能性も高いです。
- スポーツ中のケガで腰が痛い：ねんざや打撲など、運動中に起こった腰のトラブルなら、整骨院が専門家です。
- お医者さんに「リハビリしなさい」と言われた：病院で診断を受けた後、リハビリや電気治療などを勧められたなら、整骨院でもそういった施術を受けられます。
整体を選んだ方がいいのはこんな時
- 「いつからか腰がずっと痛い…でも原因がわからない」：病院で「異常なし」と言われたけど、慢性的に腰が重くてつらいなら、整体で体の歪みやバランスを見てもらいましょう。
- 姿勢の悪さが気になる：デスクワークで猫背がひどい、産後に骨盤の歪みが気になるなど、姿勢が原因で腰が痛いなら、整体で姿勢改善を目指せます。
- なんだかいつも体がだるい、ストレスも溜まってる：ストレスや疲れで腰痛が悪化することもあります。整体でリラックスしながら全身を整えてもらうのもアリですよ。
- 「もう腰痛は懲り懲り！予防したい！」：痛みがなくても、定期的に体のメンテナンスをして腰痛の再発を防ぎたいなら、整体が心強い味方になります。
良い整体院・整骨院を見つけるための「ここ見て！」ポイント
せっかく行くなら、腕が良くて信頼できる先生に出会いたいですよね。良い整体院や整骨院を見つけるためのチェックポイントをまとめました。
先生の「腕」と「経験」をチェック！
- 整骨院なら： ちゃんと「柔道整復師」の資格を持っているか、院内に資格証が飾ってあるか確認しましょう。
- 整体院なら： 資格はなくても、何年くらい経験があるのか、どんな腰痛が得意なのか、ウェブサイトや口コミで調べてみると良いでしょう。経験豊富な先生の方が安心ですよね。
じっくり話を聞いてくれる？
あなたの腰痛の原因をしっかり見つけるためには、先生があなたの話をじっくり聞いてくれるかが超重要です！
- 「いつから、どんな時に痛むの？」
- 「普段の生活で困っていることは？」
など、丁寧に質問してくれて、あなたの体の状態や今後の施術プランを、専門用語を使わずにわかりやすく説明してくれる先生を選びましょう。質問にもちゃんと答えてくれるか、も大事なポイントです。
口コミや評判も参考に
インターネットの口コミサイトや、周りの人の評判も参考にしてみるのもいいですね。
ただし、あくまで参考程度に、最終的には自分で足を運んでみて、信頼できるかどうかを判断することが大切です。
腰痛を寄せ付けない！日常生活でできること
整体や整骨院で体を整えてもらうのはもちろん大切ですが、普段の生活でちょっとした工夫をするだけでも、腰痛の改善や予防につながりますよ！
姿勢を意識する
- 座るとき： イスに深く腰掛けて、背筋をスッと伸ばし、足の裏全体が床につくようにしましょう。パソコンを使うときは、画面の高さも調整すると良いですね。
- 立つとき： 頭のてっぺんから糸で引っ張られているようなイメージで、背筋を伸ばして、お腹を軽く引き締めます。片足だけに体重をかけ続けるのはNGです。
- 寝るとき： 仰向けで寝るなら、膝の下にクッションを置くと腰が楽になります。横向きなら、膝の間にクッションを挟むと◎。
体を動かす習慣を
- ウォーキング： 無理のない範囲で、毎日少しずつ歩いてみましょう。腰回りの血行が良くなりますよ。
- 軽いストレッチ： お風呂上がりなど、体が温まっている時に、腰や太ももの裏の筋肉をゆっくり伸ばすストレッチをしてみてください。
- 体幹を鍛える： お腹周りの筋肉を鍛えると、コルセットのように腰を支えてくれます。簡単な体幹トレーニングから始めてみましょう。
食事と睡眠も大切に
- バランスの良い食事： 骨や筋肉を作る栄養をしっかり摂って、体の中から健康になりましょう。
- 質の良い睡眠： 寝ている間に体は回復します。ぐっすり眠ることで、腰の痛みも楽になりますよ。
- ストレス発散！：ストレスも腰痛の大敵です。好きなことをしたり、リラックスできる時間を作ったりして、心も体も軽くしましょう。
腰に優しい体の使い方
- 重いものを持ち上げるとき： 腰を丸めるのではなく、膝をしっかり曲げて腰を落とし、物と体を近づけて持ち上げましょう。
- 床のものを拾うとき： 片膝をついたり、スクワットのように腰を落としたりして、腰に負担がかからないように気をつけてくださいね。
日々のちょっとした心がけが、腰痛のない快適な毎日につながります。ぜひ、できることから試してみてください！
まとめ
つらい腰痛を何とかしたい！と思った時、「整体と整骨院、どっちに行けばいいんだろう？」と迷う気持ち、よく分かります。
もし、急にギクッとなった痛みや、ケガが原因の腰痛なら、まずは病院で診てもらい、その上で保険が使える整骨院を検討するのが安心です。
でも、もしあなたが長年腰痛に悩んでいて、「姿勢のせいかな？」「いつも同じところが痛い…」と感じているなら、慢性腰痛の根本改善なら、整体がお勧めです！ 整体は、あなたの体のバランスをじっくり整えて、痛みの根本原因に働きかけてくれますよ。
クルミ整骨院は、整骨院でありがなら整体を行っています。
整体的アプローチと、整骨院としての専門知識を組みあわせることで、あなたの腰痛に最適な施術を行っています。
佐伯区で腰痛でお困りなら、お気軽に当院にご相談ください！腰痛を根本改善に導くことをお約束します！
